תפריטים לירידה במשקל יש ברשת אין סוף.
לא פעם אנחנו מחפשים בגוגל דיאטה ששמענו עלייה או ראינו בחדשות שמפורסמים עושים,
לא פעם אנחנו עושים,ופורשים באמצע.
לא פעם אנחנו עושים,ולא נותנים לגוף את מה שהוא צריך לקבל.

לא פעם,אנחנו יורדים בצורה דרסטית במשקל,ומעלים הכל בחזרה לאחר מכן.

לכן אנו צריכים ללמוד לרדת בצורה מתונה, של חצי קילו עד קילו בשבוע.
בצורה כזו-
שלא תפגע לנו בהורמונים,
שתרגיע את החשקים,
שתגרום לנו להנות מהתהליך,
ולדעת לשמר את התוצאה!!

אז בואו נלמד מה העקרונות לתזונה נכונה ואיך תוכלו לסגל אותם בתוכניות המוצעות באתר.

העקרונות:

1. התאמה לסדר היום- אין מספר ארוחות קבוע שאותו תהיו חייבים לאכול כדי לרדת במשקל.
   לכל אדם סדר יום שונה.
   יש אנשים שיתאים להם לאכול 3 ארוחות גדולות והם ירדו במשקל,
   ויש אנשים שיותר מתאים להם לאכול 5 ארוחות ביום וגם הם ירדו במשקל.הכל תלוי בסך הקלוריות הכללי שיכניסו לגוף לאורך תקופה.
   
   
2. תכנון ארוחות- בסעיף הראשון ראינו שאנחנו צריכים הלתאים לסדר היום שלנו את מספר הארוחות שמתאים לנו כדי לרדת במשקל.
   סעיף זה בא להוסיף,שאנחנו צריכים גם לתכנן את אותן ארוחות מראש.
   כדי לקחת איתנו לעבודה,כדי להקל על תהליך הבחירה וההכנה ובעיקר-כדי למנוע נפילות!
   
   
3. גיוון בארוחות- כדי להנות מהתהליך מומלץ לא לאכול אותו דבר כל הזמן,
   גם כדי לא להשתעמם, וגם כדי לקבל ערכים שונים ממזונות שונים.
   
   
4. מנה מותרת- יש מזון לגוף ויש מזון לנפש! מנה מותרת היא מנה שאותה אוכלים בנוסף לתפריט.
   זו מנה שאוכלים פעם בשבוע והיא נועדה כדי לאפשר לנו לאכול את מה שאנחנו אוהבים[ פיצה,המבורגר,מלוואח,עוגה]
   בצורה מבוקרת ויזומה כדי לתת לנו כוחות ומוטיבציה להמשיך לשמור בשאר השבוע.
   
   
5. שתיית מים- מים לא מרזים! אז למה ממליצים לנו לשתות אותם?
   הגוף שלנו הוא יצור חי. והוא מורכב מ70% מים.
   הגוף שלנו זקוק למים כדי לתפעל טוב יותר את המערכות השונות שבגוף.
   ההמלצה היא לשתות מים עד שהשתן שקוף.
   
   
6. כבוד לאוכל- כמה פעמים מצאתם את עצמכם אוכלים תוך כדי?
   תוך כדי נהיגה,
   תוך כדי צפייה בטלויזיה,
   תוך כדי מפגש חברתי?
   אכילה תוך כדי לא גורמת למוח שלנו לקלוט שהוא אכל,וכמה הוא אכל.
   הפעולות שאנחנו עושים מסביב מסיחות לנו את הדעת ולא גורמות לנו להפנים שאכלנו,ושאכלנו מספיק.
   לכן נרצה להתיישב לאכול,בנחת,רוגע, להנות מהביסים ולהתענג על המזון הטעים שהכנו לעצמינו.
   
   

   מה עכשיו? אתם בטח שואלים את עצמכם-איך כל אלו מיושמים בתוכניות שבאתר?

   באתר יש או את תוכנית 90 הימים לירידה במשקל או את האימונים האישיים.
   בשתי התוכניות יש לכם מאמן תזונה אישי,שידע להתאים לכם את מספר הארוחות שמתאים לכם לפי סדר היום שלכם,
   תקבלו תפריט לפי גיל גובה ומשקל שלכם,שבו לא תצטרכו לספור קלוריות,
   ותקבלו רשימה מפורטת ומגוונת של מזונות שתוכלו לאכול.
   כמו כן-תצטרפו לקבוצת וואטסאפ תומכת ומדרבנת בה תקבלו תזכורות לשתיית מים,
   וכלים מנטליים נוספים להתמדה בתהליך.